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 對號運動 可防病也可治病

  體育運動已被廣泛用于有針對性地治療疾病。如慢跑能治抑郁癥,行走治肥胖,游泳治關節病,等。運動有益于健康,并能預防心血管疾病,更是眾所周知。德國體育醫學教授彼得﹒比利希曼指出:“身體的運動已屬于一種治療手段,就像藥物和手術一樣。”


  高血壓高血壓患者應從事行走、慢跑、騎自行車、輪滑和游泳等運動。上述耐久性運動“消耗”人體內的腎上腺素,使血壓得以下降。


  哮喘病跑步、足球、籃球、自行車運動等可誘發哮喘,醫學上謂之運動性哮喘;而游泳、棒球、滑雪等項目可緩解哮喘癥狀,游泳尤佳。其奧妙在于游泳不會因氣溫升高而使呼吸道水分減少;加上水平運動減輕了呼吸道的負擔,游泳池環境負離子多,有利于病情改善。


  尿結石一般來說,直徑小于4毫米的結石、90%的輸尿管下段結石和80%的輸尿管上段結石,均有自行排出的可能。如果輔以科學的鍛煉,可以加快排出。各種形式的奔跑、跳躍都有益處,采用患結石側的單腿跳躍動作效果更佳。如左腎或左側輸尿管結石可用左腿跳,右側結石可用右腿跳,利用跳動的重力作用促進結石下移,最終得以排出。


  骨質疏松紐倫堡大學的科研人員編排了一種混合鍛煉方式,可以延緩甚至終止婦女的骨質疏松。患者至少每周進行兩次訓練,每次1小時。具體分解為:20分鐘行走、跑步或有氧健身運動,5分鐘跳繩,35分鐘力量性訓練(13種不同器械),使所有的肌肉群得到鍛煉。


  抑郁癥柏林的科研人員認為,慢跑能讓抑郁患者釋放出快樂激素。具體方式為:每天30分鐘間隔訓練(跑步、行走、跑步、行走)。堅持幾天后,患者的情緒將明顯好轉。


  陽痿對于性功能障礙患者,瑞士醫學家要求他們必須每天跑步、騎自行車、做操和力量性練習(例如壓腿)等。


  關節炎和背疼比利希曼說:“關節軟骨是靠關節液體提供養分的。”后背、肩、髖和膝等疼痛的患者應有針對性地做醫療體操。游泳、騎車以及水上體操也有益于關節的保護。


  癌癥德國科隆體育學院的科研人員認為,徒步旅行、游泳或跑步能增強乳腺癌患者的免疫功能。運動還能減輕化療后出現的疲勞。但前提是循序漸進,運動量不要過大,每周3次,每次30分鐘。


  胃潰瘍美國醫學家指出:每周至少慢走15公里,能抑制胃酸的過多產生,減少患胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風險。


  健忘癥科隆體育學院的科學家指出,散步是治健忘癥最好的良藥。老年人每周散步兩次,每次1小時,記憶力明顯增強。

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